Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran
Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran



Makanan yang Harus Dibatasi Saat Lebaran

Ada beberapa jenis makanan yang kebanyakan ada di berbagai daerah di Indonesia saat sedang berlebaran. Tentunya anda akan merasakan makanan tersebut di beberapa tempat dan dalam jumlah yang banyak. 

Tanpa disadari kebiasaan tersebut justru memberikan dampak kurang sehat terhadap tubuh anda apalagi setelah lebaran usai.

Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi selama masa lebaran :


  • Hati sapi mungkin ada di beberapa olahan makanan lebaran, kandungan kolesterol yang cukup tinggi di dalamnya harus membuat anda menahan diri untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak
  • Makanan bersantan pasti akan menjadi ratu makanan lebaran dimanapun daerah di Indonesia. Meskipun sangat sulit menghindariya, tetapi anda harus benar-benar memperhatikan jumlah makanan bersantan yang dikonsumsi di hari itu jangan sampai terlalu berlebihan
  • Daging berlemak juga harus dibatasi karena kandungan kolesterol jahat di dalamnya. Anda bisa mengkonsumsi sedikit saja agar tetap nikmat saat dirasakan tanpa efek samping setelahnya
  • Kue-kue lebaran juga menjadi salah satu sasaran makanan yang perlu dibatasi. Hal tersebut karenakan kandungan tepung, telur dan mentega yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu juga rasa manis yang dikonsumsi berlebihan tidak baik untuk kesehatan anda
  • Batasi konsumsi ayam bagian paha dan kulitnya karena juga mengandung lemak cukup tinggi. Apalagi jika proses memasaknya juga menggunakan santan


Tips Tetap Sehat Setelah Lebaran

Terkadang mungkin anda tidak sadar sudah mengkonsumsi makanan seberapa banyak selama masa lebaran. Hal tersebut dikarenakan terlalu menikmati suasana dan banyaknya pilihan makanan yang begitu menggiurkan. 

Apalagi untuk beberapa jenis makanan terkadang hanya ada pada saat lebaran sehingga membuat anda rindu dan menantikan saat lebaran untuk menyantapnya.

Berhati-hati terhadap masalah kesehatan setelah lebaran sangat penting untuk mulai diperhatikan dengan baik. 

Berikut tips tetap sehat setelah lebaran yang bisa anda lakukan :

  • Perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi saat lebaran, termasuk untuk setiap makanan kecil yang dikonsumsi
  • Sebaiknya anda mengurangi nasi dan tidak berlebihan saat memakan lauk khas lebaran. Sehingga tidak terlalu banyak kalori serta lemak yang masuk ke dalam tubuh
  • Banyak minum air putih karena biasanya saat lebaran karena terlalu antusias dan banyak makanan serta minuman lainnya kemudian lupa dengan kebutuhan air mineral ini
  • Tetap menjaga untuk melakukan aktifitas fisik ringan. Misalnya untuk berkeliling dan berkunjung ke beberapa tetangga anda bisa berjalan kaki saja
  • Tetap mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat yang akan membantu sistem metabolisme anda agar berfungsi secara optimal

Menjalankan beberapa tips sehat tersebut akan membantu anda meminimalisasi adanya kemungkinan terjadinya masalah kesehatan setelah lebaran. Tentunya hal tersebut sangat penting meskipun seringkali dilupakan oleh kebanyakan masyarakat. 

Banyak orang beranggapan saat lebaran tidak masalah makan banyak karena hanya sekali dalam setahun. Tetapi konsumsi terlalu berlebihan dengan kandungan yang tidak sehat meski hanya sehari tentu tetap berbahaya.

Read More
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Bersama Balita

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Bersama Balita

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Bersama Balita
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Bersama Balita

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Bersama BalitaKebiasaan setelah bulan Ramadhan adalah melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman. Kegiatan ini tentu menjadi saat yang paling ditunggu terutama bagi orang-orang yang sedang merantau. 

Sehingga segalanya harus dipersiapkan dengan baik, apalagi untuk yang perjalanan mudiknya cukup jauh. Tidak hanya biaya tetapi juga keamanan diri harus dipertimbangkan dengan baik sebelum menjalankan mudik.

Tips Mudik Lebaran Menggunakan Kendaraan Pribadi

Pada dasarnya boleh saja jika anda ingin melakukan mudik menggunakan kendaraan pribadi bersama keluarga. Tetapi tentunya ada berbagai hal yang perlu dipertimbangkan dan dipersiapkan dengan baik. 

Hal tersebut sangat penting karena berkaitan dengan keamanan dan keselamatan anda serta keluarga tentunya.

Berikut beberapa tips yang harus diperhatikan saat akan mudik lebaran menggunakan kendaraan pribadi :

  • Pastikan anda sudah melakukan pengecekan terhadap kondisi kendaraan secara menyeluruh, sehingga siap digunakan untuk perjalanan jauh
  • Sebaiknya anda membawa uang tunai yang cukup sebagai cadangan jika di perjalanan membutuhkan sesuatu
  • Perhatikan jangan sampai membawa orang melebihi kapasitas kendaraan karena akan sangat berhaya bagi keselamatan rombongan tersebut
  • Bawalah bekal makanan dan minuman yang cukup sebagai cadangan untuk di perjalanan. Jika sampai terkena macet anda tidak perlu khawatir akan kelaparan di perjalanan tersebut
  • Jangan sampai melanggar rambu lalu lintas meskipun sangat ingin segera sampai ke kampung halaman. Berhati-hati akan lebih baik bagi keselamatan dan keamanan anda serta keluarga yang ikut mudik
  • Jika sudah merasa lelah saat menyetir sebaiknya beristirahat terlebih dahulu. Anda bisa memilih beristirahat di pom bensin atau tempat khusus yang biasanya disediakan di beberapa titik jalur mudik
  • Bagi anda yang belum terbiasa mudik sendiri maka mengaktifkan GPS sangatlah penting agar tidak sampai salah jalan


Trik Mudik Nyaman Bersama Balita

Akan sangat menyenangkan melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman bersama anggota keluarga secara lengkap. Tetapi jika anda juga ikut membawa balita di dalamnya maka kenyamanan mereka menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. 

Apalagi untuk perjalanan jauh biasanya balita akan mudah bosan dan akhirnya menjadi rewel. Tentu hal tersebut akan sangat merepotkan jika anda tidak mempersiapkannya dengan baik.

Berikut beberapa tips mudik aman bersama balita anda :

  • Anda harus bisa membangun suasana nyaman dan menyenangkan bagi anak-anak. Sehingga mereka juga akan ikut menikmati suasana mudik bersama
  • Pastikan anda membawa camilan, susu dan makanan untuk mereka agar tidak sampai kelaparan di perjalanan. Apalagi biasanya tidak mudah menemukan makanan balita di selama perjalanan
  • Memeriksakan kesiapan balita untuk menempuh perjalanan jauh dengan pemeriksaan dokter sangat direkomendasikan. Hal tersebut akan membantu untuk meminimalisasi masalah selama perjalanan dan memaksimalkan kenyamanan anak selama melakukan mudik bersama keluarganya
  • Anda bisa membawa mainan atau mungkin menyimpan beberapa video untuk anak-anak di gadget sebagai hiburan bagi mereka. Sehingga mereka bisa lebih tenang sesaat dengan menonton atau bermain selama perjalanan


Memastikan segala kebutuhan sudah dipersiapkan dengan baik adalah hal yang sangat penting dilakukan sebelum melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman. Anda harus mengutamakan keselamatan agar bisa berkumpul bersama keluarga besar saat lebaran dengan sehat dan selamat. 

Persiapan mudik bisa dilakukan jauh-jauh hari agar tidak sampai ada hal yang terlupa untuk dibawa. Selain itu, obat-obatan juga perlu dipersiapkan untuk cadangan jika sewaktu-waktu dibutuhkan di perjalanan seperti obat pusing, anti mabuk dan maag.

Read More
Mengajarkan Puasa Sejak Dini Bukan Masalah

Mengajarkan Puasa Sejak Dini Bukan Masalah

Mengajarkan Puasa Sejak Dini Bukan Masalah
Mengajarkan Puasa Sejak Dini Bukan Masalah

Mengajarkan Puasa Sejak Dini Bukan Masalah - Mungkin banyak orang tua yang sudah mulai membiasakan puasa sejak dini untuk anaknya. Namun upaya tersebut terkadang juga dipusingkan dengan berbagai tingkah dan kerewelan mereka. 

Pada dasarnya tergantung pada bagaimana trik orang tua mengajarkan kebiasaan puasa pada anak-anak. Tidak perlu khawatir karena ada berbagai manfaat jika anda mengajarkan puasa sejak dini pada anak anda.

Trik Mengajarkan Puasa Sejak Dini Pada Anak-Anak

Tidak ada salahnya jika anda ingin membiasakan puasa sejak dini pada anak-anak agar mereka mulai memahami mengenai kewajiban berpuasa terutama di bulan Ramadhan. Namun trik mengajarkannya juga harus tepat agar mereka tidak bingung dan merasa tersiksa dengan pembelajaran berpuasa tersebut. 

Orang tua harus memahami tahap demi tahap anak-anak untuk membiasakan dirinya berpuasa.

Trik untuk mengajarkan puasa sejak dini pada anak-anak adalah sebagai berikut :

  • Sesuaikanlah waktu puasa dengan kemampuan anak anda. Misalnya mereka bisa memulai berpuasa dari subuh hingga jam 10 atau sampai dhuhur lalu berpuasa kembali. Kebiasaan ini bisa terus berkembang waktunya menyesuaikan dengan kemampuan mereka masing-masing
  • Untuk membuat mereka lupa dengan rasa laparnya maka orang tua juga perlu memberikan kegiatan ringan yang membuat mereka fokus terhadap hal tersebut. Pastikan meskipun mereka bermain tetap dengan kegiatan yang tidak menguras energi
  • Memberikan motivasi yang tepat pada anak-anak. Sebaiknya anda menghindari motivasi dengan memberikan uang atau hadiah karena akan mempengaruhi perkembangan anak ke depannya. Akan lebih baik jika diberikan pengertian serta pemahaman yang baik akan kewajibannya sebagai muslim menjalankan ibadah puasa sesuai pola pikir anak, serta memberikan pujian ketika mereka bisa melalui puasanya dengan baik
  • Melakukan kegiatan buka puasa bersama mungkin dengan keluarga atau bahkan beberapa tetangga dan teman sebayanya. Sehingga mereka akan lebih tertarik untuk menanti waktu berbuka


Manfaat Mengajarkan Puasa Sejak Dini Pada Anak

Ada berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mengajarkan puasa sejak dini pada anak-anak. Dengan pemahaman yang tepat maka mereka akan merasakan begitu banyak manfaat yang mungkin tidak disadari. 

Secara fisik dan kebiasaan puasa pada usia anak-anak juga memberikan manfaat positif sebagai berikut :

  • Anak akan belajar mengontrol makanannya dengan baik. Meskipun tetap makan 3 kali sehari tetapi asupan gizinya akan lebih seimbang dengan pemberian pemahaman yang tepat
  • Mengurangi anak mengkonsumsi camilan terlalu banyak seperti yang biasa dilakukan diluar bulan Ramadhan
  • Membantu manajemen berat badan karena konsumsi makanannya lebih terkontrol dan lebih sehat pengaturannya
  • Anak dilatih untuk terbiasa sarapan, sehingga untuk kegiatan selanjutnya mereka akan lebih berenergi dengan membiasakan diri makan pagi
  • Sama halnya dengan pada orang dewasa, puasa bagi anak-anak juga membantu proses detoksifikasi pada tubuh
  • Organ pencernaan bisa lebih beristirahat begitu juga dengan hormon-hormon yang diproduksi. Sehingga anda juga bisa meminimalisasi anak-anak terkena penyakit pencernaan


Manfaat-manfaat tersebut bisa didapatkan dengan melatih anak-anak secara rutin untuk berpuasa. Cukup dengan puasa sebulan penuh saat Ramadhan akan membantu memaksimalkan manfaat yang didapatkan oleh sang anak. 

Anda tidak perlu khawatir mereka terlalu kelaparan atau bahkan sakit karena jumlah makannya tetap hanya saja jadwalnya yang bergeser. Manfaat lain anda juga bisa mengajarkan anak untuk lebih sabar dan tenang. 

Dengan adanya berbagai manfaat tersebut, sangat penting bagi anda mengajarkan puasa sejak dini pada anak-anak dengan cara yang tepat.

Read More
Mendapatkan Takjil Sehat yang Aman Untuk Dikonsumsi

Mendapatkan Takjil Sehat yang Aman Untuk Dikonsumsi

Mendapatkan Takjil Sehat yang Aman Untuk Dikonsumsi
Mendapatkan Takjil Sehat yang Aman Untuk Dikonsumsi


Memang sangat menggiurkan, tetapi anda harus bisa memilih mana yang sehat dan tidak. Tentu hal tersebut juga akan berpengaruh pada kesehatan anda selama menjalankan ibadah puasa.

Tips Membeli Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa

Tidak ada salahnya jika anda membeli takjil yang dijual beraneka ragam di berbagai tempat di sekitar anda. Tetapi menjadi konsumen yang cermat dan bijak tentunya sangat diperlukan untuk meminimalisasi adanya berbagai kemungkinan terjangkit penyakit. 

Tentunya anda akan pernah tahu bagaimana takjil tersebut diolah, sehingga lebih aman jika anda cermat memilih takjil sehat dengan baik.

Berikut beberapa tips memilih takjil sehat secara tepat :

  • Pastikan tempat anda membeli takjil tersebut bersih dan terhindar dari paparan debu atau polusi udara di sekitarnya
  • Meskipun mereka menawarkan harga yang sangat murah anda harus sangat berhati-hati dan tidak mudah percaya. Sebaiknya memilih takjil yang harganya wajar-wajar saja, daripada menanggung resiko kemudian
  • Memilih tempat yang memang sudah terpercaya kebersihan dan kualitas makanannya. Sehingga anda bisa mempercayakan kualitas takjil yang dibeli secara maksimal di sana
  • Sebaiknya menghindari takjil yang mengandung terlalu banyak lemak atau gula karena pasti akan memberikan dampak yang kurang baik terhadap kesehatan tubuh selama berpuasa


Memperhatikan dengan baik lingkungan sekitar penjualan takjil tersebut harus dilakukan dengan baik. Jangan hanya tergiur dengan tampilan, harga atau keinginan anda sendiri. Tetapi kriteria lain sebagai penjual takjil sehat juga perlu menjadi perhatian utama anda.

Mengkonsumsi Takjil Sehat Buatan Sendiri

Tentunya anda menginginkan dengan berpuasa juga bisa memberikan manfaat kesehatan optimal bagi tubuh. Namun jika apa yang anda konsumsi selama berpuasa tidak sehat maka tentu akan ada dampak kesehatan yang dirasakan. 

Misalnya takjil yang kebanyakan terlalu banyak mengandung gula atau lemak harus dihindari semaksimal mungkin atau anda bisa membatasi jumlah konsumsinya.

Untuk langkah lebih aman, anda bisa membuat takjil sehat sendiri di rumah dengan memilih beberapa takjil berikut :

  • Setengah cangkir yoghurt rendah lemak dengan satu sendok makan kismis akan membantu membatalkan berbuka puasa terutama untuk penderita diabetes karena tidak mengandung banyak glukosa yang bisa membuat gula darah langsung naik
  • Apel dengan selai kacang bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan karbohidrat ringan serta lemak yang aman untuk dikonsumsi
  • Buah-buahan kering dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan takjil yang sehat sekaligus mengontrol kenaikan kadar gula darah setelah seharian berpuasa
  • Kurma tentu menjad sunnah yang juga bisa menjadi pilihan sehat takjil berbuka puasa anda. Konsumsi tidak berlebihan akan memaksimalkan manfaatnya untuk memberikan energi dan menjaga kesehatan tubuh
  • Berry smoothie pisang yang bisa anda buat menggunakan susu rendah lemak akan menyegarkan sebagai takjil berbuka puasa, tetapi juga sehat

Pilihan takjil sehat yang bisa dibuat sendiri di rumah tentu lebih alami dan aman untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Anda bisa mengkombinasikannya untuk konsumsi beberapa hari agar tidak bosan dengan menu yang sama. 

Pilihan buahnya juga bisa disesuaikan dengan favorit anda asalka aman dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Dengan mengkonsumsi takjil sehat maka puasa anda aman kesehatan tubuh juga terjaga.

Read More
Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa

Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa

Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa
Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa


Tentunya jika ibu memutuskan untuk tetap berpuasa ada berbagai macam hal yang perlu diperhatikan dengan baik agar puasanya lancar namun bayi tetap mendapatkan asupan gizinya secara maksimal dari ASI.

Menyusui Saat Berpuasa Memberikan Manfaat Untuk Ibu

Terkadang sebagian besar ibu merasa takut jika menyusui saat berpuasa akan memberikan beberapa pengaruh terhadap diri dan bayinya. Anggapan tersebut normal saja terjadi, dan jika kekhawatiran tersebut memang benar maka ibu diijinkan untuk tidak berpuasa. 

Namun pada dasarnya jika dilakukan dengan benar maka puasa pada ibu menyusui akan memberikan manfaat cukup besar untuk kesehatan tubuhnya.

Berikut beberapa manfaat yang didapatkan ibu dengan menyusui saat berpuasa:

  • Menjaga kesehatan psikologis ibu karena harus menahan emosinya ketika sedang berpuasa dan menyusui. Sehingga hal tersebut akan sangat baik untuk ibu
  • Sistem imun tubuhnya justru akan meningkat sehingga tidak akan mempengaruhi kesehatan secara optimal. Hal tersebut juga akan membantu menjaga kesehatan bayi karena asupan makanannya hanya dari ASI
  • Berpuasa dapat meningkatkan sel penetral sehingga mengurangi rasa nyeri yang masih dirasakan oleh ibu menyusui terutama yang anaknya masih berusia 1-3 bulan
  • Menjaga kesehatan jantung karena tubuh ibu menyusui akan meningkatkan produksi kolesterol baik sehingga akan menurunkan resiko kolesterol jahat yang meningkat karena konsumsi sehari-hari yang salah
  • Berkurangnya asupan makanan dan lemak yang masuk ke dalam tubuh akan membuat munculnya antioksidan alami. Enzim tersebut akan berfungsi untuk detoksifikasi tubuh secara optimal


Tips Menyusui Saat Berpuasa dan Menjaga Kualitas ASI

Anda tidak perlu khawatir karena sebenarnya ada berbagai cara yang bisa dilakukan dan diperhatikan untuk menjaga kualitas ASI saat berpuasa. Dengan begitu anda tidak perlu takut lagi menyusui saat berpuasa. 

Anda harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi untuk bisa memaksimalkan kualitas ASI yang diproduksi selama berpuasa.

Tips Menjaga kualitas ASI saat berpuasa adalah sebagai berikut :

  • Tetap makan 3 kali sehari dengan waktu yaitu saat sahur, berbuka dan sebelum tidur sesudah shalat tarawih. Makanan yang dikonsumsi juga harus dengan gizi seimbang serta porsi cukup
  • Pastikan anda mengkonsumsi air putih yang cukup hingga 2 liter per harinya. Untuk kelancaran produksi ASI juga bisa ditambahkan susu saat sahur serta air hangat untuk berbuka puasa. Bisa juga ditambahkan jus buah atau sayur untuk memberikan asupan vitamin lainnya
  • Memenuhi kebutuhan serat dengan baik akan membantu anda merasa kenyang lebih lama
  • Istirahat yang cukup tentu juga bisa mempengaruhi produksi ASI. Jika anda memiliki waktu maka istirahat antara 30-60 menit pada siang hari akan sangat membantu memaksimalkan produksi ASI


Memperhatikan asupan dan penggunaan energi selama sedang berpuasa sekaligus menyusui adalah kunci utama untuk bisa lancar kedua-duanya. Kegiatan ini bukanlah hal yang berat jika anda disiplin dan dapat mengatur segalanya dengan baik. 

Kondisi tubuh harus benar-benar dijaga jangan sampai tumbang. Maka pilihan makanan sehat harus menjadi konsumsi sehari-hari yang tidak boleh ditinggalkan. 

Pertimbangkan setiap makanan yang anda konsumsi dan lakukan setiap harinya agar bisa menyusui saat berpuasa tetap optimal dan tidak terganggu kondisi tubuh apapun terutama kesehatan anda.

Read More
Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif

Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif

Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif
Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif


Namun anda tidak perlu khawatir karena hal tersebut justru akan membuat fungsinya menjadi lebih optimal dan mampu meningkatkan kesehatan anda dengan baik. Melakukan manajemen energi yang baik saat berpuasa tentu juga penting untuk dapat melakukan aktifitas seperti biasa.

Memahami yang Terjadi Pada Tubuh Sehingga Tetap Sehat Saat Berpuasa

Ada berbagai hal yang tentunya akan mengalami perubahan selama kita melakukan puasa. Apalagi karena tidak adanya makanan dan minuman yang dikonsumsi selama waktu tertentu tentunya akan membuat sedikit perubahan tersebut. 

Namun perubahan yang terjadi pada tubuh akan membuat anda tetap sehat saat berpuasa.

Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh anda saat sedang berpuasa:

  • Asam lambung akan menurun produksinya untuk menghindari adanya pengikisan dinding lambung saat tidak adanya makanan yang dicerna. Sehingga dengan begitu akan meminimalisasi terjadinya luka pada lambung
  • Liver atau hati akan memecah cadangan glukosa sebagai sumber energi pertama secara lebih optimal
  • Pankreas yang biasanya bertugas memproduksi insulin maka selama puasa akan terhenti dan memberikan sinyal pada liver untuk memaksimalkan penggunaan cadangan glukosa dalam tubuh
  • Pada kantung empedu akan terjadi pemekatan cairan empedu sebagai persiapan metabolisme lemak saat berbuka puasa
  • Kontrol air di usus besar akan dilakukan dengan baik untuk menjaga keseimbangan cairan di dalamnya
  • Di bagian mulut kelenjar air liur akan memastikan mulut tidak kering meskipun tidak ada makanan dan minuman yang masuk sehingga menjaga kesehatan bagian rongga mulut anda


Tips Manajemen Energi Agar Tetap Sehat Saat Berpuasa

Saat sedang berpuasa bukan berarti anda menjadikannya sebuah alasan untuk bermalas-malasan. Namun justru dengan berpuasa harus tetap bersemangat untuk melakukan aktifitas seperti hari-hari biasanya. 

Cara yang paling mudah untuk melakukannya adalah dengan manajemen energi yang baik selama berpuasa, dengan begitu anda juga akan tetap tetap sehat saat berpuasa.

Berikut tips untuk manajemen energi agar tetap sehat saat berpuasa dan tentunya lebih semangat :

  • Dikarenakan anda harus bangun pagi untuk sahur, maka akan lebih baik jika tidur malam lebih awal sehingga kualitas waktu tidur tetap terjaga dengan baik
  • Menu sehat harus dijadikan sebagai pilihan sahur dan berbuka untuk memberikan energi yang tepat untuk tubuh anda
  • Mengusahakan setiap pekerjaan yang dilakukan harus efektif sehingga energi yang digunakan bisa teralokasikan dengan baik
  • Pekerjaan yang lebih berat dan harus anda lakukan sebaiknya dikerjakan pada saat produktif dan pekerjaan mudah belakangan, sehingga tugas anda tetap bisa diselesaikan secara optimal
  • Olahraga ringan dan cukup sehingga anda tidak akan merasa mudah lelah saat beraktifitas meskipun sedang berpuasa


Dengan melakukan manajemen energi yang tepat maka anda akan merasakan kekuatan yang lebih saat sedang berpuasa. Maka aktifitas sehari-hari tidak akan terganggu apalagi dengan pemenuhan kebutuhan gizi yang tepat akan membantu memaksimalkan energi yang anda dapatkan setiap harinya. 

Jangan sampai mengabaikan kesehatan terutama asupan gizi, olahraga dan istirahat cukup sesuai kebutuhan masing-masing. Sehingga dalam keadaan berpuasa atau tidak produktivitas anda akan tetap stabil tanpa ada perubahan apapun. Selain itu, menjaga energi dengan baik anda akan tetap sehat saat berpuasa.

Read More
10 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Suci Ramadhan

10 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Suci Ramadhan

10 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Suci Ramadhan
10 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Suci Ramadhan

10 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Suci RamadhanTips sehat berpuasa. Selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, selama 12 jam kurang lebih kita harus menahan haus dan lapar, serta harus menahan hawa nafsu selama sebulan penuh. Ketika berpuasa tak lantas membuat tubuh menjadi lemah dan lesu. 

Selama bulan ramadhan, pola makan pun berubah, dan tentunya perlu disiasati supaya tubuh tetap sehat saat beraktivitas di siang hari selama Anda berpuasa. Apalagi sesudah melewati bulan suci ramadhan, di samping lebih mendekatkan diri pada Allah Swt, maka kita juga tentunya akan lebih sehat dibandingkan sebelumnya. 

Maka dari itu, Anda harus mengetahu tips-tips sehat saat berpuasa.

Kiat-Kiat Sehat Berpuasa di Bulan Suci Ramadhan

Agar tubuh lebih sehat dan bugar saat berpuasa di bulan ramadhan, ada beberapa tips sehat berpuasa yang wajib Anda ikuti berikut ini:

  1. Sahur Itu Penting
    Sahur adalah serangkaian ibadah di bulan suci Ramadhan yang amat dianjurkan. Hal tersebut sesuai dengan sabda Rasulullah SAW, yang menganjurkan kita untuk melaksanakan sahur, sebab dalam sahur tersebut ada berkah yang amat besar.

  2. Menyantap Makan Sahur di Akhir Waktu
    Penting sekali untuk mengatur waktu saat menyantap makan sahur pada akhir-akhir waktu sahur. Tak hanya bermanfaat menunjang puasa di siang hari saja, tetapi makan sahur saat akhir waktu sahur lebih diutamakan sesuai dengan sunnah Rasul.

  3. Makan Porsi Normal
    Tips sehat berpuasa berikutnya adalah menyantap makanan dengan porsi normal ketika berpuasa dan jangan berlebihan. Sebaiknya Anda lebih fokus mengonsumai makanan dengan berprotein dan mengandung karbohidrat kompleks, dilengkapi sayuran dan buah-buahan.

    Dimana menyantap makanan dengan kandungan banyak air saat sahur sangat baik bagi hidrasi tubuh ketika Anda menjalankan puasa sepanjang hari.

  4. Lengkapi Nutrisi Tubuh Dengan Susu Saat Sahur
    Agar badan tetap sehat dan bugar selama berpuasa, Anda bisa mengakhiri sahur dengan meminum 1 gelas susu sebagai pelengkap nutrisi dalam tubuh. Minumlah multivitamin atau suplemen yang biasa dikonsumsi atau sesuai yang dianjurkan oleh dokter.

  5. Membatasi Makanan dan Minuman Banyak Gula
    Untuk mencegah meningkatnya kadar gula dalam darah saat puasa, sebaiknya batasi asupan makanan ataupun minuman yang manis dengan kandungan banyak gula. Sebab hal ini tak hanya bisa memicu meningkatnya kadar gula dalam darah, selain itu juga bisa menjadikan tubuh terasa lemas saat siang hari.

  6. Konsumsi Air Putih Yang Cukup
    Sebelum tiba waktu imsak, sebaiknya minum air putih yang cukup, sebanyak 3-5 gelas. Alangkah baiknya untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi sebab bersifat diuretic, serta bisa memicu kehilangan cairan tubuh lebih cepat lewat urin.

  7. Kurangi Aktivitas Fisik
    Jika Anda ingin tetap bugar di siang hari saat berpuasa, sebaiknya hindari terpapar di teriknya sinar matahari terlalu lama dan kurangi segala aktivitas fisik Anda untuk meminimalisir rasa capek dan lelah.

  8. Istirahat Yang Cukup
    Jika Anda memiliki waktu senggang di siang hari, tak ada salahnya untuk beristirahat sejenak, untuk menggantu waktu istirahat Anda yang kurang sebab bangun tidur lebih awal saat sahur. Adapun waktu paling tepat melakukan istirahat yaitu waktu sesudah menjalankan sholat Dzuhur.

  9. Hindari Makanan Yang Digoreng Berlebihan
    Tips sehat berpuasa di bulan suci ramadhan berikutnya adalah hindari mengonsumsi makanan yang digoreng atau camilan gorengan secara berlebihan, batasi pula konsumsi makanan pedas supaya perut tidak mules ataupun terganggunya sistem pencernaan tubuh.

  10. Olahraga
    Walaupun tengah berpuasa, tak berarti Anda harus berhenti menjalankan olahraga. Sebaiknya lakukan olahraga yang ringan dan tak terlalu menguras banyak tenaga, misalnya saja dengan melakukan tenis meja, berjalan kaki, atau melakukan senam ringan. Olahraga bisa membantu melancarkan sistem peredaran darah pada tubuh.


Demikian 10 tips sehat berpuasa saat bulan ramadhan yang wajib Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh bugar setiap saat!

Read More
4 Golongan Orang Yang Diperbolehkan Tidak Berpuasa di Bulan Ramadhan

4 Golongan Orang Yang Diperbolehkan Tidak Berpuasa di Bulan Ramadhan

4 Golongan Orang Yang Diperbolehkan Tidak Berpuasa di Bulan Ramadhan
4 Golongan Orang Yang Diperbolehkan Tidak Berpuasa di Bulan Ramadhan

4 Golongan Orang Yang Diperbolehkan Tidak Berpuasa di Bulan RamadhanGolongan orang yang diperbolehkan tidak berpuasa. Perlu kita ketahui, bahwa golongan manusia pada bulan suci Ramadhan bisa dibagi ke dalam 3 golongan, yakni golongan pertama yang diperbolehkan berpuasa maupun boleh untuk tidak berpuasa, golongan kedua orang yang wajib untuk tidak berpuasa, kemudian golongan ketiga yaitu orang yang wajib menjalankan puasa.

1. Orang Yang Sakit

Adapun yang dimaksud orang sakit ini adalah orang yang mempunyai penyakit dan membuatnya tak lagi bisa dikatakan sehat. Para ulama sudah sepakat tentang bolahnya orang yang sedang sakit tidak menjalnakan puasa. 

Ketika dia sudah sembuh, maka ia harus mengqodho’nya atau menggantinya pada hari yang lain. Adpaun ada beberapa kondisi pada orang sakit ini, diantaranya :

  • Kondisi Sakit Ringan
    Jika sakitnya ringan, serta tak akan berpengaruh terhadap kesehatannya bila tetap menjalankan ibadah puasa. Contohnya saja sakit kepala atau pusing, perut keroncongan dan pilek. Maka dalam kondisi ini, orang tersebut harud tetap berpuasa.

  • Kondisi Sakit Akan Bertambah Parah Jika Berpuasa
    Kondisi sakit yang kedua yaitu jika sakitnya bertambah parah bila berpuasa atau menjadi sulit sembuh bila berpuasa, tapi hal tersebut tak terlalu membahayakan. Pada kondisi ini, maka dianjurkan tidak berpuasa atau dimakruhkan bila tetap berpuasa.

  • Kondisi Sakit Berat Bahkan Menyebabkan Kematian Bila Berpuasa
    Untuk kondisi yang ketiga yaitu jika tetap berpuasa bisa menyusahkan dirinya sendiri, bahkan bisa menyebabkan kematian jika berpuasa. Maka pada kondisi tersebut diharamkan baginya untuk berpuasa. Ketentuan tersebut telah dijelaskan dalam surat An-Nisa ayat 29.


2. Musafir

Golongan orang yang diperbolehkan tidak berpuasa berikutnya adalah musafir. Musafir merupakan orang yang sedang melakukan perjalanan jarak jauh, dengan begitu memperoleh keringanan mengqoshor shalat dan disyariatkan untuk tak berpuasa. 

Ketentuan ini berdasarkan surat al-baqarah ayat 185 yang menjelaskan bahwa siapa saja yang sedang dalam perjalanan atau sedang sakit kemudian berbuka, maka orang tersebut wajib berpuasa (mengqodhonya) sebanyak waktu yang telah ditinggalkannya di hari lainnya (bukan bulan ramadhan).

Lalu, mana yang paling utama bagi musafir, apakah berpuasa atau tidak? Banyak ulama yang berselisih pendapat mengenai hal ini. Sesudah menelitinya lebih dalam dengan menggabungkan berbagai dalil, bisa dikatakan musafir juga mengalami 3 kondisi.

  • Kondisi Pertama
    Bila berat berpuasa atau sukar untuk melakukannya pada waktu itu, maka yang lebih utama adalah tidak berpuasa. Hal ini juga dijelaskan dalam hadist HR. Bukhari nomor 1946 dan HR. Muslim nomor 1115, yang menyatakan bahwa tidak baik menjalankan puasa saat sedang safar (bagi musafir) sebab pada waktu itu sedang dalam kondisi yang susah atau menyulitkan.

  • Kondisi Kedua
    Bila tak memberatkan untuk menjalankan puasa dan tak menyulitkan melakukan berbagai kebaikan, dengan begitu pada kondisi ini lebih baik berpuasa.

  • Kondisi Ketiga
    Bila berpuasa akan memperoleh kesulitan berat bahkan bisa mengantarkannya ke dalam bahaya hingga kematian, maka pada waktu itu wajib untuk tidak menjalankan puasa dan haram baginya untuk berpuasa.


3. Orang Yang Sudah Tua Renta Dengan Kondisi Lemah

Orang yang diperbolehkan tidak berpuasa berikutnya adalah tua renta yang dalam keadaan lemah, dan orang sakit yang tak kunjung sembuh. Banyak ulama yang telah sepakat bahwa setiap orang yang sudah tua renta dan tak mampu berpuasa, maka diperbolehkan baginya tidak berpuasa serta tak ada qodho untuk orang tersebut. 

Berdasarkan kebanyakan ulama, bagi mereka cukup dengan memberi fidyah yakni dengan memberi makan pada orang miskin sebanyak hari yang telah ditinggalkannya untuk berpuasa. Sama halnya dengan orang sakit tak kunjung sembuh, ia disamakan kondisinya dengan orang yang sudah tua renta yang tak bisa menjalankan puasa. 

Dengan begitu diharuskan untuk mengeluarkan fidyah.

4. Wanita Menyusui dan Wanita Hamil

BIla wanita yang sedang hamil takut jika janin di dalam kandungannya mengalami bahaya ataupun bagi wanita menyusui merasa takut jika bayinya di sapih dikarenakan keduanya berpuasa, untuk itu diperbolehkan bagi kedua kondisi ini untuk tak berpuasa. Akan tetapi, apakah keduanya mempunyai kewajiban untuk membayar fidyah ataukah mengqodho? Untuk masalah ini terdapat 5 pendapat. 


Itulah beberapa golongan orang yang diperbolehkan tidak berpuasa saat bulan suci ramadhan!

Read More
7 Keistimewaan dan Keutamaan Malam Lailatul Qadar

7 Keistimewaan dan Keutamaan Malam Lailatul Qadar

7 Keistimewaan dan Keutamaan Malam Lailatul Qadar
7 Keistimewaan dan Keutamaan Malam Lailatul Qadar

7 Keistimewaan dan Keutamaan Malam Lailatul QadarKeutamaan malam lailatul qadar. Setiap orang yang percaya dan beriman kepada Allah beserta Rasul-Nya tentu ingin bertemu dengan yang namanya malam Lailatul Qadar. Malam penuh berkah ini hanya dapat dijumpai sekali saja dalam satu tahun. 

Keutamaan Malam Lailatul Qadar

Ada beberapa keutamaan malam lailatul qadar yang wajib diketahui, diantaranya :

  1. Waktu Diturunkannya Kitab Suci Al-Quran
    Menurut Abdullah Bin Abbas, menyatakan bahwa Allah telah menurunkan kitab Suci Al-Quran dengan utuh dari Lauhul Mahfuzh menuju Baitul Izzah. Lalu Allah menurunkan kitab suci Al-Quran kepada Rasulullah SAW dengan terpisah berdasarkan peristiwa-peristiwa yang telah terjadi sepanjang 23 tahun. Hal ini dijelaskan menurut tafsir Ibnu katsir.

  2. Lebih Utama Diantara 1000 Bulan
    Berdasarkan surat Al-Qadar ayat 3 menjelaskan bahwa malam Lailatul Qadar merupakan malam paling utama dibandingkan seribu bulan. Menurut Qotadah, Imam Mujahid beserta para ulama lainnya mengemukakan pendapat bahwa maksud dari lebih baik dibandingkan seribu bulan yaitu amalan dan sholat yang dikerjakan di malam lailatul qadar ini lebih utama dibandingkan puasa dan sholat di 1000 bulan yang tak terdapat malam lailatul qadar.

  3. Malam Penuh Keberkahan
    Keutamaan malam lailatul qadar berikutnya terkandung dalam surat Ad Dukhon ayat 3, yang menyatakan bahwa malam lailatul qadar merupakan malam yang diberkahi. Hal ini tentunya telah menunjukkan keistimewaan dari malam tersebut, belum lagi memiliki keutamaan-keutamaan yang lainnya.

  4. Turunnya Para Malaikat di Malam Lailatul Qadar
    Keutamaan Lailatul Qadar yang berikutnya yaitu pada malam tersebut, akan turun malaikat-malaikat beserta malaikat Jibril. Hal tersebut dijelaskan dalam surat Al-Qadar ayat 4.

    Adapun banyaknya malaikat turun di malam lailatul qadar sendiri karena di malam lailatul qadar memiliki banyak keberkahan. Selain itu, turunnya para malaikat ke bumi menandakan bahwa turunnya rahmat dan berkah dari Allah Swt.

    Sama halnya saat malaikat turun sewaktu ada yang tengah membacakan al-quran. Hal ini sebagaimana mereka yang akan mengitari setiap orang yang ada di majelis dzikir.

  5. Malam Penuh Keselamatan
    Seperti yang telah dijelaskan dalam surat Al-Qadr ayat 5, yang mengatakan bahwa malam lailatul qadar merupakan malam yang penuh kesejahteraan hingga terbit fajar. Dimana pada mala mini penuh dengan keselamatan sebab setan tak bisa berbuat apa-apa pada malam lailatul qadar.

    Selain itu, dapat diartikan juga bahwa di malam berlangsungnya lailatul qadar ini banyak yang diselamatkan terhadap siksa dan hukuman sebab melakukan ketaatan di malam tersebut kepada Allah Swt. Ini merupakan  keutamaan yang luar biasa di malam lailatul qadar.

  6. Dosa Orang Yang Menghidupkan Lailatul Qadar Diampuni Oleh Allah
    Menurut hadist yang diriwayatkan oleh HR. Bukhori menjelaskan bahwa siapa saja yang menunaikan sholat pada malam lailatul qadar hanya karena mengharap pahala Allah Swt, maka segala dosanya akan diampuni.

  7. Malam Terjadinya Penulisan Takdir di lauhul Mahfudh
    Menurut Ibnu Katsir melalui kitab tafsirnya, mengatakan bahwa dicatatnya takdir tahunan di lauhul mahfudh akan dirinci pada malam Lailatul Qadr, selain itu dimalam ini juga dicatat ketentuan rizqi dan ajal. Hal ini sesuai dengan riwayat dari Abu Malik, Abdullah Bin Umar, Adh Dhohak, Mujahid serta ulama lainnya.


Dengan keutamaan malam lailatul qadar di atas, kita sebagai umat muslim tentu tidak ingin melewatkannya. Sebab banyak sekali pahala dan keistimewaan yang Allah Swt berikan pada malam lailatul qadar. 

Adapun malam lailatul qadar ini terjadi di malam ganjil tepatnya di 10 malam terakhir bulan suci ramadhan, biasanya pada malam ke-21, ke-23, ke-25, ke-27 ataupun ke-29 di bulan Ramadhan.

Read More
5 Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Sering Dilakukan

5 Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Sering Dilakukan

5 Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Sering Dilakukan
5 Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Sering Dilakukan

5 Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Sering DilakukanKesalahan di bulan suci ramadhan yang sering dilakukan. Saat bulan suci ramadhan tiba, seluruh umat islam yang ada di seluruh dunia pun mulai menunaikan ibadah puasa. 

Setiap umat muslim tentu tahu bahwa selama berpuasa, dilarang minum atau makan apapun. Namun sebenarnya, tak hanya menahan lapar saja yang tak boleh dilakukan. Selain dilarang makan ataupun minum, umat muslim yang sedang berpuasa juga harus melakukan hal-hal yang baik untuk menambah pahala di samping pahala menjalankan puasa. 

Hanya saja, tak sedikit orang yang kerap melakukan kesalahan saat menjalankan puasa di bulan suci ramadhan. Hal ini tentunya bisa mengurangi pahala atau bahkan membuat puasa kita jadi sia-sia.

Kesalahan di Bulan Suci Ramadhan Yang Wajib Dihindari

Agar bulan suci ramadhan lebih terasa, dan pahala yang kita dapatkan pun tidak sia-sia tentu kita harus menghindari beberapa kesalahan di bulan suci Ramadhan yang kerap kali dilakukan, seperti berikut ini :

  1. Tak Memahami Hukum-Hukum Puasa dan Tak Berniat Menanyakannya
    Dalam firman Allah Swt yang terkandung di surat An-Nahl ayat 43, dianjurkan setiap manusia berkewajiban untuk mencari sesuatu dan bertanya tentang segala hal yang berkaitan dengan pengetahuan agama kepada orang yang ahli. Selain itu, Rasulullah SAW pun bersabda bahwa siapa saja yang dikehendaki Allah Swt, maka ia akan dipahamkan urusan agamanya.

    Sama halnya dalam urusan puasa, kita tentu harus mengetahui hukum-hukum di bulan suci ramadhan, segala hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Jika kita tidak mengetahuinya sebaiknya bertanya pada ustad atau orang yang ahli di bidangnya.

    Hal ini tentunya untuk menambah kekhusyukan kita menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

  2. Menyambut Ramadhan Dengan Bermain-Main Bahkan Hura-Hura
    Kesalahan ini seringkali dilakukan umat muslim secara sadar ataupun tidak disadari. Padahal yang semestinya dilakukan yaitu menyambut bulan suci ramadhan dengan bersyukur dan berdzikir kepada Allah Swt, sebab Allah telah memberi kesempatan untuk bertemu kembali bersama bulan mulia ini. Kemudian hendaknya kita bertaubat secara sungguh-sungguh, dengan menyambut datangnya bulan Ramadhan.

  3. Bertaubat Hanya di Bulan Suci Ramadhan
    Sebagian dari kita memang ada yang bertaubat, puasa dan shalat saat di bulan suci ramadhan. Namun jika bulan Ramadhan sudah berlalu, kembali meninggalkan ibadah shalat, bahkan melakukan perbuatan maksiat kembali.

    Maka celakalah golongan orang-orang seperti ini, karena mereka yang tak mengenal Allah Swt, terkecuali hanya di bulan suci Ramadhan Saja.

  4. Tidur dan Bermalas-malasan Selama Berpuasa
    Sebagian orang ada pula yang beranggapan, bahwa Ramadhan merupakan kesempatan untuk bermalas-malasan dan tidur di siang hari, selain itu juga saat malam hari digunakan untuk untuk begadang. Apalagi jika begadangnya hanya melakukan hal yang sia-sia saja, seperti menggunjing, bermain-main, mengadu domba dan lainnya.

    Hal ini tentunya akan merugikan diri sendiri dan sangat berahaya. Seperti kita ketahui, hari-hari di bulan suci Ramadhan merupakan saksi taatnya bagi umat yang taat, lalu maksiatnya umat yang bermaksiat.

  5. Merasa Sedih Dengan Datangnya Bulan Suci Ramadhan
    Tak jarang pula ada orang yang sedih menyambut bulan ramadhan, tapi ia bersuka hati ketika Ramadhan telah usai. Karena mereka menganggap bahwa dengan datangnya ramadhan dapat menghalangi kebiasaan-kebiasaan maksiat yang biasa dilakukan.

Sebetulnya orang-orang yang merugilah yang melakukan segala kesalahan di bulan suci Ramadhan tersebut. Bahkan jika melakukan kesalahan tersebut, maka bukan pahala yang didapatkan melainkan dosa, naudzubillahi mindzalik. 

Semoga kita dijauhkan dari perbuatan-perbuatan tersebut.

Read More
Tips Berolahraga Saat Puasa

Tips Berolahraga Saat Puasa

Tips Berolahraga Saat Puasa
Tips Berolahraga Saat Puasa

Tips Berolahraga Saat Puasa - Berolahraga saat puasa tentunya masih bisa dilakukan. Jangan underestimate dulu jika kita puasa maka kita tidak bisa melakukan aktivitas berat. 

Berolahraga saat puasa pada waktu yang tepat malah justru akan membawa dampak baik bagi tubuh kita. Kita tidak perlu takut bahwa olahraga yang kita lakukan saat kita tengah menjalankan ibadah puasa dapat batal karena kita berolahraga. 


Waktu yang Tepat Berolahraga saat Puasa

Tentu kalian tidak akan dan enggan melakukan olahraga di siang hari bukan? Apalagi saat puasa. Nah, melakukan olahraga di siang hari saat puasa adalah hal yang berbahaya. 

Olahraga di siang hari malah justru membuat kita akan dehidrasi dan membuat kita tidak akan kuat puasanya. Selain itu berolahraga saat puasa di siang hari malah justru akan menguraikan otot karena tubuh dalam keadaan tidak memiliki asupan yang cukup.

Waktu yang paling baik untuk berolahraga saat puasa adalah di waktu sore hari kira-kira 1 jam menjelang berbuka puasa. Bagi kita yang ingin kurus atau mengurangi lemak tubuh, berkardio di jam-jam seperti ini sangatlah baik untuk mencapai goals yang kalian inginkan, pada waktu ini tubuh sudah beradaptasi dengan baik untuk melakukan pembakaran lemak. 

Lagian tidak lama setelah itu kalian akan berbuka puasa sehingga kalian akan mendapatkan asupan pengganti sesegera mungkin. Selain itu, untuk kalian yang sedang memiliki program di gym untuk membentk otot, berolahraga di jam jam menjelang buka akan semakin mengoptimalkan pembentukan otot kalian karena pada saat itu kadar hormon testosteron di dalam tubuh meningkat atau berada di titik paling tinggi. 

Namun jika kalian merasa jika tidak kuat melakukan olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa, kalian bisa melakukan olahraga setelah waktu berbuka. Jangan paksakan diri kalian. Jangan sampai setelah berolahraga kalian malah menjadi sakit.

Bagaimana Cara yang Tepat Untuk Berolahraga Saat Puasa

Jika kalian telah terbiasa memiliki jadwal rutin pergi ke pusat kebugaran seperti gym, pada saat bulan puasa jangan di stop. Teruskan saja rutinitas kalian pergi nge gym. Hanya saja kalian perlu memperhatikan waktunya. Waktu terbaik yaitu menjelang buka puasa telah di jelaskan di atas tadi. 

Selain mengganti waktu untuk berolahraga ke waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa, kalian juga bisa melakukan sedikit variasi pada kebiasaan-kebiasaan olahraga kalian. Misalnya saja kalian biasa melaksanakan olahraga angkat beban, nah pada saat puasa kalian dapat tetap melanjutkan aktivitas tersebut namun lebih baiknya agar mengurangi beban sebanyak 40 hingga 60%. 

Untuk frekuensinya lakukan saja seperti biasa. Hal ini ditujukan agar tubuh tidak terlalu mengalami kelelahan sehingga kita tetap kuat menjalankan ibadah puasa hingga waktu maghrib tiba. Jangan mencoba untuk menaikkan intensitas latihan menjadi lebih berat. Takutnya nanti tubuh tidak akan kuat alhasil kita malah menjadi tumbang saat berolahraga. 

Semua tergantung pada kondiis fisik masing-masing individu. Maka dari itu hanya kalian sendirilah yang mengerti dan tahu betul dengan kondisi fisik kalian. 

Ingat, walaupun kita berpuasa bukan berarti kita harus bermalas-malasan. Jika kita terbiasa olahraga kemudian saat puasa tidak, maka hasil olahraga kita sebelumnya bisa hilang begitu saja. Maka dari itu tetaplah jaga intensitas berolahraga saat puasa.

Read More
Tips Memulai Persiapan Ramadhan

Tips Memulai Persiapan Ramadhan

Tips Memulai Persiapan Ramadhan
Tips Memulai Persiapan Ramadhan

Tips Memulai Persiapan RamadhanMelakukan persiapan ramadhan dengan semaksimal mungkin tentu akan memberikan banyak keuntungan saat bulan bulan suci Ramadhan telah tiba. Persiapan ramadhan bukan hanya tentang persiapan rohaniah kita untuk nantinya di bulan ramadhan akan memaksimalkan ibadah melainkan kita juga perlu mempersiapkan fisik agar nantinya tidak kaget saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan. 


Tentunya kalian menginginkan keutamaan bulan suci Ramadhan bukan? Jangan sampai ibadah puasa yang kita jalankan selama sebulan tidak memberikan faedah apa-apa dan kita hanya dapat laparnya doang. 

Maka dari itu, kami akan berikan tips-tips dan list apa saja hal yang perlu kalian persiapkan untuk menyambut bulan bulan suci ramadhan:

  1. Teguhkan Niat Untuk Fokus Ibadah di Bulan Ramadhan
    Momen bulan suci ramadhan hendaknya dimanfaatkan sebaik-baiknya oleh kita sebagai umat islam untuk menimbun pahala sebanyak-banyaknya karena di bulan ramadhan ini setiap kebaikan dan ibadah kita akan dihitung dengan pahala yang nilainya berlipat-lipat dari biasanya.

    Nah jika kalian bingung akan melakukan ibadah apa saja pada saat bulan ramadhan, kalian bisa mulai dengan mencari tahu ibadah-ibadah apa saja yang dianjurkan untuk dilakukan selama bulan ramadhan.

    Nah baru setelah itu kalian bisa membuat list kira-kira selama sehari dimulai bangun tidur , sahur, dan selanjutnya kalian akan melakukan apa saja berikut ibadah-ibadah yang akan kalian lakukan. Dengan membuat jadwal, kalian bisa membuat jadwal dengan intensitas ibadah yang lebih maksimal. Nah sebagai pemanasan dan pembiasaan, lakukan ibadah-ibadah yang sudah kalian buat jadwalnya sebelum bulan ramadhan yang suci  datang.

    Hal ini dilakukan untuk membiasakan diri kita agar nantinya kita tidak ada lagi kata malas  dan berat dalam menjalankan ibadah di bulan suci ramadhan nanti karena kita telah terbiasa.

  2. Berlatih Mengurangi Porsi Makan Siang
    Menahan lapar selama seharian bukanlah perkara yang mudah. Selain menahan nafsu makan kita juga harus menahan nafsu lainnya seperti amarah atau melakukan hal-hal tercela.

    Nah, untuk membuat tubuh kita terbiasa dengan puasa yang akan kita jalankan selama sebulan ke depan kita bisa memulai melatih tubuh kita dengan mengurangi asupan makan siang kita agar nantinya tubuh kita terbiasa dengan pola makan kita saat puasa yakni saat sahur dan berbuka.

    Selain itu kalian juga bisa melakukan persiapan dengan alternatif yang lebih baik sekalian beribadah yakni dengan membiasakan diri berpuasa sunah seperti puasa senin kamis.

  3. Belajar Menu Baru yang Menggugah Selera
    Salah satu kenikmatan dalam berpuasa adalah saat berbuka. Nah, untuk mempersiapkan menu buka puasa yang menggugah selera dan semakin menambah kesan nikmat berbuka, kita bisa mempersiapkan sejak dini untuk mempelajari menu-menu baru.

    Hal ini perlu dilakukan karena pada saat puasa tentu kita tidak bisa mencicipi dengan seksama masakan yang kita buat apakah sudah enak atau belum.

    Nah karena itu sedari dini kita bisa mencoba membuat menu-menu baru untuk melatih kemampuan insting kita dalam menakar bumbu yang pas sehingga nantinya tanpa diicipun masakan akan tetap enak.


Read More
Tips Alasan Menolak Buka Bersama

Tips Alasan Menolak Buka Bersama

Tips Alasan Menolak Buka Bersama
Tips Alasan Menolak Buka Bersama

Tips Alasan Menolak Buka BersamaBuka bersama atau bukber selalu identik dengan bulan ramadhan. Seringkali, terlalu banyaknya undangan buka puasa bersama membuat kita mendapatkan undangan yang dobel-dobel di waktu yang bersamaan. 

Nah kalau sudah begitu pasti kita bingung mau memilih akan menghadiri bukber yang mana atau malah tidak datang semua. Ada juga kalanya kita diundang bukber dimana disana terdapat orang-orang di masa lalu yang kurang berkenan di hati, tentu kita akan ogah-ogahan untuk datang. Ada lagi yang terkendala problem masalah budget. 

Seringkali buka bersama itu bukan kita datang lantas disediakan makanan oleh penyelenggara, seringnya pasti kita janjian di tempat makan kemudian berbuka bersama. Nah kita pun harus membayar sendiri menu-menu yang kia pesan. Kalau hal ini terus - terusan setiap hari kita lakukan untuk yang memiliki kantong tidak terlalu tebal pastinya akan merasa keberatan. 

Apalagi menjelang lebaran pasti keinginan kita untuk belanja banyak dan kebutuhan kita membengkak. Nah untuk itu, kami akan memberikan tips-tips memberikan alasan kepada teman untuk tidak menghadiri acara buka bersama:

  1. Berterus Terang
    Nah alasan untuk menolak ajakan buka bersama bisa kita utarakan secara jujur. Apalagi jika yang mengundang adalah teman baik kita sendiri. Misalnya saja kita sedang tidak mempunyai banyak uang dan ingin berhemat, utarakan saja bahwa kalian memang sedang berhemat untuk keperluan lebaran siapa tau nantinya teman kita akan membayari kita.

    Atau misalkan kalian malas bertemu orang di masa lalu di event buka bersama, utarakan ke teman dekat kalian yang juga akan hadir bahwa kalian masih enggan bertemu dengan orang itu dan suruhlah teman kalian untuk membuatkan alasan jika  nantinya teman-teman yang lain bertanya kemanakah kalian kok tidak datang buka bersama.

  2. Keluarga Menjadi Alasan Andalan
    Momen buka bersama bersama keluarga tentu sudah dapat dimaklumi orang lain sebagai waktu privat yang berharga. Apalagi jika kita tinggal jauh dengan keluarga hidup di perantauan dan hanya berkumpul dengan keluarga saat ramadhan dan lebaran.

    Nah hal inilah bisa menjadi alasan kalian untuk menolak undangan buka bersama. Bilang saja bahwa kalian ingin berbuka bersama keluarga karena ibu sudah masak banyak, atau bilang saja acara buka bersama keluarga. Pasti teman-teman akan mengerti. Tapi jangan lupa siapkan alasan cadangan juga ya jika tiba-tiba teman kalian menyeletuk “Ya udah kita bukber di tempat lo aja ya.. sekalian mama lo masak banyak”

  3. Tidak Memberi Kepastian
    Nah cara inilah yang sebenarnya cukup menggantung. Namun cara inipun paling aman dilakukan jika kita memang sedang bimbang apakah ingin berangkat berbuka bersama atau tidak.

    Kalian bisa memberikan balasan terhadap undangan buka bersama dengan jawaban yang tidak pasti seperti “lihat nanti aja ya” atau “duh aku belum tanya mama ada acara bukber keluarga nggak, nanti ku kabari lagi ya” nah untuk reaksi spontan jika kalian diundang buka bersama bisa disiasati dengan cara ini.

    Sekedar tips pula, jika kalian membuat alasan janganlah alasan yang terlalu berbohong. Lebih baik berterus terang.

    Jika kalian berbohong dan ketahuan kan nanti pasti akan timbul efek yang tidak mengenakkan. Misalnya saja kalian sudah terlanjur mengiyakan ajakan teman SMA untuk bukber kemudian di saat yang bersamaan teman SMP mengajak bukber juga namun kalian tolak dengan alasan acara keluarga, eh pas kalian berbuka bersama teman SMA ada teman SMP yang tahu. 

Nah lho ketahuan kan boongnya.

Read More