Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif

Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif
Tips Tetap Sehat Saat Berpuasa dan Selalu Produktif


Namun anda tidak perlu khawatir karena hal tersebut justru akan membuat fungsinya menjadi lebih optimal dan mampu meningkatkan kesehatan anda dengan baik. Melakukan manajemen energi yang baik saat berpuasa tentu juga penting untuk dapat melakukan aktifitas seperti biasa.

Memahami yang Terjadi Pada Tubuh Sehingga Tetap Sehat Saat Berpuasa

Ada berbagai hal yang tentunya akan mengalami perubahan selama kita melakukan puasa. Apalagi karena tidak adanya makanan dan minuman yang dikonsumsi selama waktu tertentu tentunya akan membuat sedikit perubahan tersebut. 

Namun perubahan yang terjadi pada tubuh akan membuat anda tetap sehat saat berpuasa.

Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh anda saat sedang berpuasa:

  • Asam lambung akan menurun produksinya untuk menghindari adanya pengikisan dinding lambung saat tidak adanya makanan yang dicerna. Sehingga dengan begitu akan meminimalisasi terjadinya luka pada lambung
  • Liver atau hati akan memecah cadangan glukosa sebagai sumber energi pertama secara lebih optimal
  • Pankreas yang biasanya bertugas memproduksi insulin maka selama puasa akan terhenti dan memberikan sinyal pada liver untuk memaksimalkan penggunaan cadangan glukosa dalam tubuh
  • Pada kantung empedu akan terjadi pemekatan cairan empedu sebagai persiapan metabolisme lemak saat berbuka puasa
  • Kontrol air di usus besar akan dilakukan dengan baik untuk menjaga keseimbangan cairan di dalamnya
  • Di bagian mulut kelenjar air liur akan memastikan mulut tidak kering meskipun tidak ada makanan dan minuman yang masuk sehingga menjaga kesehatan bagian rongga mulut anda


Tips Manajemen Energi Agar Tetap Sehat Saat Berpuasa

Saat sedang berpuasa bukan berarti anda menjadikannya sebuah alasan untuk bermalas-malasan. Namun justru dengan berpuasa harus tetap bersemangat untuk melakukan aktifitas seperti hari-hari biasanya. 

Cara yang paling mudah untuk melakukannya adalah dengan manajemen energi yang baik selama berpuasa, dengan begitu anda juga akan tetap tetap sehat saat berpuasa.

Berikut tips untuk manajemen energi agar tetap sehat saat berpuasa dan tentunya lebih semangat :

  • Dikarenakan anda harus bangun pagi untuk sahur, maka akan lebih baik jika tidur malam lebih awal sehingga kualitas waktu tidur tetap terjaga dengan baik
  • Menu sehat harus dijadikan sebagai pilihan sahur dan berbuka untuk memberikan energi yang tepat untuk tubuh anda
  • Mengusahakan setiap pekerjaan yang dilakukan harus efektif sehingga energi yang digunakan bisa teralokasikan dengan baik
  • Pekerjaan yang lebih berat dan harus anda lakukan sebaiknya dikerjakan pada saat produktif dan pekerjaan mudah belakangan, sehingga tugas anda tetap bisa diselesaikan secara optimal
  • Olahraga ringan dan cukup sehingga anda tidak akan merasa mudah lelah saat beraktifitas meskipun sedang berpuasa


Dengan melakukan manajemen energi yang tepat maka anda akan merasakan kekuatan yang lebih saat sedang berpuasa. Maka aktifitas sehari-hari tidak akan terganggu apalagi dengan pemenuhan kebutuhan gizi yang tepat akan membantu memaksimalkan energi yang anda dapatkan setiap harinya. 

Jangan sampai mengabaikan kesehatan terutama asupan gizi, olahraga dan istirahat cukup sesuai kebutuhan masing-masing. Sehingga dalam keadaan berpuasa atau tidak produktivitas anda akan tetap stabil tanpa ada perubahan apapun. Selain itu, menjaga energi dengan baik anda akan tetap sehat saat berpuasa.


Subscribe to receive free email updates: