Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa

Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa
Trik Aman Menyusui Saat Berpuasa


Tentunya jika ibu memutuskan untuk tetap berpuasa ada berbagai macam hal yang perlu diperhatikan dengan baik agar puasanya lancar namun bayi tetap mendapatkan asupan gizinya secara maksimal dari ASI.

Menyusui Saat Berpuasa Memberikan Manfaat Untuk Ibu

Terkadang sebagian besar ibu merasa takut jika menyusui saat berpuasa akan memberikan beberapa pengaruh terhadap diri dan bayinya. Anggapan tersebut normal saja terjadi, dan jika kekhawatiran tersebut memang benar maka ibu diijinkan untuk tidak berpuasa. 

Namun pada dasarnya jika dilakukan dengan benar maka puasa pada ibu menyusui akan memberikan manfaat cukup besar untuk kesehatan tubuhnya.

Berikut beberapa manfaat yang didapatkan ibu dengan menyusui saat berpuasa:

  • Menjaga kesehatan psikologis ibu karena harus menahan emosinya ketika sedang berpuasa dan menyusui. Sehingga hal tersebut akan sangat baik untuk ibu
  • Sistem imun tubuhnya justru akan meningkat sehingga tidak akan mempengaruhi kesehatan secara optimal. Hal tersebut juga akan membantu menjaga kesehatan bayi karena asupan makanannya hanya dari ASI
  • Berpuasa dapat meningkatkan sel penetral sehingga mengurangi rasa nyeri yang masih dirasakan oleh ibu menyusui terutama yang anaknya masih berusia 1-3 bulan
  • Menjaga kesehatan jantung karena tubuh ibu menyusui akan meningkatkan produksi kolesterol baik sehingga akan menurunkan resiko kolesterol jahat yang meningkat karena konsumsi sehari-hari yang salah
  • Berkurangnya asupan makanan dan lemak yang masuk ke dalam tubuh akan membuat munculnya antioksidan alami. Enzim tersebut akan berfungsi untuk detoksifikasi tubuh secara optimal


Tips Menyusui Saat Berpuasa dan Menjaga Kualitas ASI

Anda tidak perlu khawatir karena sebenarnya ada berbagai cara yang bisa dilakukan dan diperhatikan untuk menjaga kualitas ASI saat berpuasa. Dengan begitu anda tidak perlu takut lagi menyusui saat berpuasa. 

Anda harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi untuk bisa memaksimalkan kualitas ASI yang diproduksi selama berpuasa.

Tips Menjaga kualitas ASI saat berpuasa adalah sebagai berikut :

  • Tetap makan 3 kali sehari dengan waktu yaitu saat sahur, berbuka dan sebelum tidur sesudah shalat tarawih. Makanan yang dikonsumsi juga harus dengan gizi seimbang serta porsi cukup
  • Pastikan anda mengkonsumsi air putih yang cukup hingga 2 liter per harinya. Untuk kelancaran produksi ASI juga bisa ditambahkan susu saat sahur serta air hangat untuk berbuka puasa. Bisa juga ditambahkan jus buah atau sayur untuk memberikan asupan vitamin lainnya
  • Memenuhi kebutuhan serat dengan baik akan membantu anda merasa kenyang lebih lama
  • Istirahat yang cukup tentu juga bisa mempengaruhi produksi ASI. Jika anda memiliki waktu maka istirahat antara 30-60 menit pada siang hari akan sangat membantu memaksimalkan produksi ASI


Memperhatikan asupan dan penggunaan energi selama sedang berpuasa sekaligus menyusui adalah kunci utama untuk bisa lancar kedua-duanya. Kegiatan ini bukanlah hal yang berat jika anda disiplin dan dapat mengatur segalanya dengan baik. 

Kondisi tubuh harus benar-benar dijaga jangan sampai tumbang. Maka pilihan makanan sehat harus menjadi konsumsi sehari-hari yang tidak boleh ditinggalkan. 

Pertimbangkan setiap makanan yang anda konsumsi dan lakukan setiap harinya agar bisa menyusui saat berpuasa tetap optimal dan tidak terganggu kondisi tubuh apapun terutama kesehatan anda.


Subscribe to receive free email updates: