Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran
Trik Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran



Makanan yang Harus Dibatasi Saat Lebaran

Ada beberapa jenis makanan yang kebanyakan ada di berbagai daerah di Indonesia saat sedang berlebaran. Tentunya anda akan merasakan makanan tersebut di beberapa tempat dan dalam jumlah yang banyak. 

Tanpa disadari kebiasaan tersebut justru memberikan dampak kurang sehat terhadap tubuh anda apalagi setelah lebaran usai.

Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi selama masa lebaran :


  • Hati sapi mungkin ada di beberapa olahan makanan lebaran, kandungan kolesterol yang cukup tinggi di dalamnya harus membuat anda menahan diri untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak
  • Makanan bersantan pasti akan menjadi ratu makanan lebaran dimanapun daerah di Indonesia. Meskipun sangat sulit menghindariya, tetapi anda harus benar-benar memperhatikan jumlah makanan bersantan yang dikonsumsi di hari itu jangan sampai terlalu berlebihan
  • Daging berlemak juga harus dibatasi karena kandungan kolesterol jahat di dalamnya. Anda bisa mengkonsumsi sedikit saja agar tetap nikmat saat dirasakan tanpa efek samping setelahnya
  • Kue-kue lebaran juga menjadi salah satu sasaran makanan yang perlu dibatasi. Hal tersebut karenakan kandungan tepung, telur dan mentega yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu juga rasa manis yang dikonsumsi berlebihan tidak baik untuk kesehatan anda
  • Batasi konsumsi ayam bagian paha dan kulitnya karena juga mengandung lemak cukup tinggi. Apalagi jika proses memasaknya juga menggunakan santan


Tips Tetap Sehat Setelah Lebaran

Terkadang mungkin anda tidak sadar sudah mengkonsumsi makanan seberapa banyak selama masa lebaran. Hal tersebut dikarenakan terlalu menikmati suasana dan banyaknya pilihan makanan yang begitu menggiurkan. 

Apalagi untuk beberapa jenis makanan terkadang hanya ada pada saat lebaran sehingga membuat anda rindu dan menantikan saat lebaran untuk menyantapnya.

Berhati-hati terhadap masalah kesehatan setelah lebaran sangat penting untuk mulai diperhatikan dengan baik. 

Berikut tips tetap sehat setelah lebaran yang bisa anda lakukan :

  • Perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi saat lebaran, termasuk untuk setiap makanan kecil yang dikonsumsi
  • Sebaiknya anda mengurangi nasi dan tidak berlebihan saat memakan lauk khas lebaran. Sehingga tidak terlalu banyak kalori serta lemak yang masuk ke dalam tubuh
  • Banyak minum air putih karena biasanya saat lebaran karena terlalu antusias dan banyak makanan serta minuman lainnya kemudian lupa dengan kebutuhan air mineral ini
  • Tetap menjaga untuk melakukan aktifitas fisik ringan. Misalnya untuk berkeliling dan berkunjung ke beberapa tetangga anda bisa berjalan kaki saja
  • Tetap mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat yang akan membantu sistem metabolisme anda agar berfungsi secara optimal

Menjalankan beberapa tips sehat tersebut akan membantu anda meminimalisasi adanya kemungkinan terjadinya masalah kesehatan setelah lebaran. Tentunya hal tersebut sangat penting meskipun seringkali dilupakan oleh kebanyakan masyarakat. 

Banyak orang beranggapan saat lebaran tidak masalah makan banyak karena hanya sekali dalam setahun. Tetapi konsumsi terlalu berlebihan dengan kandungan yang tidak sehat meski hanya sehari tentu tetap berbahaya.


Subscribe to receive free email updates: